下剤の長期服用は薬の種類によっては、かえって便が出にくい体質になるかもしれません。
そのため薬を服用する前に、体質・生活習慣の改善を心がけることが大切です
①食物線維に富んだ、バランスの良い食事を心がけましょう。
②十分な水分摂取を心がけましょう。便が適度な水分を吸収することで、排便を促す効果があります。
③ウォーキング・ランニングなど、できる範囲で結構なので適した運動を行いましょう。腹筋も効果的です。
それでも便通が得られない場合に、下剤の使用を検討します。
ただし漫然使用は下剤の刺激に慣れてしまうおそれもあり、おすすめしません。
毎日ないと不安になる方もいますが、一般的に２〜３日に１回の排便でも正常といわれています。
